Светлана Стрельникова

 18 декабря в 21.00 

  Здоровый сон - Здоровый организм 

 Как без проблем спать всю ночь и просыпаться отдохнувшей и бодрой

Авторский МАСТЕР КЛАСС


МАСТЕР КЛАСС

  • 10% людей страдают бессонницей постоянно
  • 30% периодически испытывают проблемы со сном
  • 24% мужчин и 17% женщин страдают апноэ (нарушением дыхания) во сне

Вам необходимо быть на Мастер классе, если Вы:

  • засыпаете, только голова коснулась подушки
  • плохо спите в путешествиях
  • работаете по сменам, по ночам и чувствуете постоянную усталость
  • живете в регионе полярных или белых ночей
  • поздно ложитесь, думая, что вы "сова"
  • рано просыпаетесь и не можете уснуть
  • просыпаетесь ночью
  • долго засыпаете
  • 💫 Вы хорошо спите, но встаете "разбитая" и долго не можете проснуться
  • 💫 У вас лишний вес, который трудно или медленно снижается
  • 💫 Вы в периоде менопаузе и ваш сон изменился

  • 💫 Вам не дают уснуть навязчивые мысли ( вы тревожитесь или перебираете в голове события дня)
  • 💫 Принимаете снотворное или успокаивающие чаи, чтобы заснуть 
  • 💫 Вам трудно сконцентрироваться до обеда и вы более активны во второй половине дня.
  • 💫 Чувствуете сухость во рту и глазах утром, когда просыпаетесь 

После МАстер класса 

  • 🌛 Обеспечите цикл сна - будете спать как младенец
  • 🌛 Восстановите цикл "сон -бодрствование"
  • 🌛 Наладите баланс гормонов мелатонина и кортизола
  • 🌛 Научитесь высыпаться и восстанавливаться. (Если вы работаете по сменам или часто меняете часовые пояса) 
  •  
  • 🌛 Сохранять здоровый суточный ритм в условиях полярной ночи и белых ночей.
  • 🌛 Узнаете продукты, используя которые обеспечите сладкий сон
  • 🌛 Что делать, если вы просыпаетесь среди ночи (перестаньте считать, читать и нервничать)
  • 🌛 Избавление или уменьшение от ночного апноэ, храпа и рефлюксного кашля (изжоги)

4-уровневая технология восстановления сна

1.

Организационный уровень

2.

Физиологический уровень

3.

Психологический уровень

4.

Медикаментозный уровень

1. ОРганизационный уровень

  • ▶ Как оборудовать комнату для сна
  • ▶  Что должно и чего не должно быть в спальне для хорошего сна
  • ▶ Освещения, влажность воздуха, постель, одежда для сна
  •  
  • ▶ Как провести последний час перед сном, чтобы потом хорошо спать
  • ▶ Специальные гаджеты для улучшения сна

2. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЙ УРОВЕНЬ

  • ✔ Как работают мозг и кишечник во время сна.
  • ✔ Двусторонняя связь между мозгом и кишечником
  • ✔ Сон и старение. Сон как омолаживающее средство
  • ✔ Сон и возраст. Правда или миф, что с возрастом спать можно меньше?
  •  
  • ✔ Какие нарушения сна появляются в период менопаузы и как их устранить
  • ✔ Сон, гены и онкология. Как сон защищает нас от онкологических заболеваний
  • ✔ Что можно и чего нельзя кушать перед сном
  • ✔ Какие упражнения можно и какие нельзя делать, чтобы хорошо спать
  •  
  • ✔ Совы и жаворонки: миф или реальность?
  • ✔ Как начать засыпать вовремя, даже если вы всегда ложились спать слишком поздно (специальная технология)
  • ✔ Нарушение дыхания во сне (храп, апноэ, рефлюкс-кашель) - как улучшить состояние и снизить остроту проблемы
  • ✔ Как правильно восполнять недостаток сна при работе в ночную смену и при смене часовых поясов
  •  

3. психологический уровень

  • Специальное упражнение для легкого засыпания даже в условиях стресса и нервных перегрузок с подробным объяснением
  • Как использовать сон с пользой и прямо во время сна повышать уверенность в себе и достигать свои цели
  • Вы научитесь использовать сон для перепрограммирования своего подсознания и выработки новых полезных привычек
  • Как расшифровывать свои сны (методика, которая очень хорошо работает)

4. Медикаментозный уровень

  • 🧬 Разберем, какие бывают снотворные
  • 🧬 Вы узнаете 4 натуральных, безопасных и действенных препарата, которые помогут вам привести в норму ваши циклы сна и бодрствования
  • 🧬 В каком случае какой препарат лучше применять

(с помощью одного из этих препаратов одна из наших кураторов через 4 дня после начала приема начала спать не 3-4 часа за ночь, а 7-8 часов и сказала, что теперь она как будто заново родилась)

варианты участия

Живое участие в МАСТЕР КЛАССЕ

✔ Отличный способ получить ответы на свои вопросы в эфире

Заказывая и оплачивая этот Мастер Класс вы соглашаетесь с условиями Лицензионного договора

Живое участие в МАСТЕР КЛАССЕ + запись

✔ Участие в живом вебинаре
✔ Получение ответов на свои вопросы
✔ Получение записи вебинара на бессрочный период

Заказывая и оплачивая этот Мастер Класс вы соглашаетесь с условиями Лицензионного договора

Запись МАСТЕР КЛАССА

✔ Использование материалов вебинара на бессрочный период

Заказывая и оплачивая этот Мастер Класс вы соглашаетесь с условиями Лицензионного договора

На мастер классЕ
  "Здоровый сон - здоровый организм" разберем 

12 шагов к сладкому сну

Последствия нарушения сна влияющие на организм

Защита от стресса

Важность сна для сосудов и сердца

8 дыхательных техник для быстрого засыпания

Как раздражительность, тревожность и обидчивость связаны с вашим сном

2 правильных позы для сна, которые избавят от боли в спине и шее, а также уменьшат храп

13 причин нарушения сна

 ⏰ Влияние мыслей

⏰ Влияние стресса

⏰ Вечернее переедание

⏰ Перфекционизм

⏰ Недостаток витаминов или переизбыток

⏰ И еще других причин нарушающих сон, мы разберем на Мастер Классе

Упражнение для засыпания

Используя практику, вы сможете засыпать вовремя (не быстро, не медленно). Избавитесь от навязчивых мыслей и беспокойства

Чек-лист действий перед сном

План 1-го часа перед сном, который обеспечит вам сладкий сон и полноценный отдых.

Как правильно смотреть телевизор перед сном, чтобы лучше спать.

План спальни

План, который обеспечит сладкий сон и бодрость утром.

Полезные аксессуары, постельное белье и пижамы, которые помогают уснуть,
уменьшают приливы и ощущение жара (даже у женщин в менопаузе). 

Автор и ведущая Мастер класса

Светлана Стрельникова

Врач, эксперт по антивозрастной медицине, эксперт по диетологии Российского общества антивозрастной медицины.  

Помогает женщинам после 40 лет сохранять стройность, здоровье, чувствовать себя молодой и энергичной, особенно в тех случаях, когда обычные рекомендации по питанию и движению не помогают.

Более 20 000 женщин из 33 стран мира за последние 7 лет обрели стройность, сбалансировали питание своей семьи, улучшили настроение и здоровье, повысили уровень энергии и самореализации по программам Светланы

В основе подхода: научная база, глубокое изучение механизмов образования лишнего веса с позиции психологии и физиологии; направленность на безопасное снижение веса и сохранение результатов за счет восстановления естественных психо-физиологических процессов в организме, особенно в критические моменты для женщины